Dealing with Urges - Revision history

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-08T15:11:49Z

List of Methods

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-08T02:00:05Z

List of Methods

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-08T01:57:14Z

List of Methods

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-08T01:55:40Z

List of Methods

Wikiadmin at 01:52, 8 December 2020

2020-12-08T01:52:38Z

Wikiadmin at 00:06, 8 December 2020

2020-12-08T00:06:54Z

Wikiadmin: /* Nip it in the bud */

2020-12-07T20:50:32Z

Nip it in the bud

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-07T20:39:12Z

List of Methods

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-07T17:39:41Z

List of Methods

Wikiadmin: /* List of Methods */

2020-12-07T17:26:53Z

List of Methods

@@ Line 24: / Line 24: @@
 * [<nowiki/>[[Acknowledge the Urge]]]
 * [<nowiki/>[[Davening|Prayer]]]
 == Torah Sources ==

@@ Line 9: / Line 9: @@
 **[[Delay]]
 **[[Distraction]]
-**[[Social Support]]
+**[[Social Support]] (Maybe: [[Connection]])
 *[[Externalizing the Urge]]
 **[[DISARM]] (we can call it "Urge Avatar").

@@ Line 6: / Line 6: @@
 The primary ones recommended by GYE are:
 * Simple Techniques
 **[[Delay]]
 **[[Distraction]]
 **[[Social Support]]
 * Self-Talk
 **[[Coping Statements]]

@@ Line 12: / Line 12: @@
 ** [[SOBER]]
 * Simple Techniques
-** [[Delay]]
+**[[Delay]]
-** [[Escape]]
+**[[Distraction]]
-** [[Distraction]]
+**[[Social Support]]
 * Self-Talk
-** [[Acknowledge the Urge]]
+**[[Coping Statements]]
-** [[Coping Statements]]
+**[[Countering Self-Talk]]
-** [[Countering Self-Talk]]
+**[[Review your CBA]] & [[Recall Negative Consequences]]
-** [[Review your CBA]]
+General tools:
-*** [[Recall Negative Consequences]]
-* [[Davening|Prayer]]
+* [<nowiki/>[[Escape]]]
 == Torah Sources ==

@@ Line 1: / Line 1: @@
 == List of Methods ==
-See [[:Category:Urge Management Strategies|Category: Urge Management Strategies]] for the latest list of methods. The primary ones recommended by GYE are:
+See [[:Category:Urge Management Strategies|Category: Urge Management Strategies]] for a complete list of methods.
-* [[Distraction]]
+See also [[The Problem of Instant Gratification (PIG)]]
-See also [[The Problem of Instant Gratification (PIG)]] and [[Externalizing the Urge]].
+The primary ones recommended by GYE are:
-Additional methods: See [[intercourse]] > Torah Sources, and [[imagery techniques]].
+* Externalize the Urge (See  [[Externalizing the Urge]])
+** [[DISARM]] (we can call it "Urge Avatar").
-See also [[Practice]].
+** [[Urge Surfing]]
+** [[Defusion]]
-== Alternative Methods from GYE Members ==
+** [[SOBER]]
-Note: These methods are original ideas that have not been mentioned in any scientific literature, but feel free to try it.
+* Simple Techniques
+** [[Delay]]
-* [[Thank You Method|The "thank you" method]]
+** [[Escape]]
+** [[Distraction]]
-* Reverse Psychology -  When you get the urge just say, "okay, I'll do it." But then don't. This takes the sting out of the urge, and makes it feel less threatening.
+** [[Social Support]]
-* The Battle of the Generation has a unique method called "Calming desires". See Ch. 34-35.
+* Self-Talk
 == Torah Sources ==
@@ Line 32: / Line 28: @@
 '''The Ohr Hachaim on Urges'''
-<div dir=rtl>
+<div dir="rtl">
 '''אור החיים אחרי מות פרק יח, ב'''
@@ Line 59: / Line 55: @@
 '''Using techniques vs. uprooting the desire'''
-* <span lang="he" dir="rtl">חשבון הנפש, לפין, אות י"ז, עמ' ל: ומעשים בכל יום בזמנינו בעוונתינו הרבים באנשים יקרים שנכוין באש היראה בימי רתיחת מזג בחרותם כשנחפזין '''לעקר ולשרש''' היצר הרע במהרה ולאבד זכרו מתוך קמטי לבבם, סופן משתקעין במרה שחורה ושיעמום הדעת, דהיינו מיתת נפש השכלית שלהם מדרס לפיל [סי' ד]. על כן צריכין אנו לשום כל מבטחינו בהערמות של גניבת דעת הבהמיות ובכל מיני תחבולות של '''מלאכת חינוך המדות''' בלבד.</span><ref><span lang="he" dir="rtl">ועיי"ש בהערות המו"ל שכנראה כוונתו לזרע לבטלה. ועיי"ש עוד בהמשך הספר אודות הצורך '''בתחבולות'''.</span></ref>
+*<span lang="he" dir="rtl">חשבון הנפש, לפין, אות י"ז, עמ' ל: ומעשים בכל יום בזמנינו בעוונתינו הרבים באנשים יקרים שנכוין באש היראה בימי רתיחת מזג בחרותם כשנחפזין '''לעקר ולשרש''' היצר הרע במהרה ולאבד זכרו מתוך קמטי לבבם, סופן משתקעין במרה שחורה ושיעמום הדעת, דהיינו מיתת נפש השכלית שלהם מדרס לפיל [סי' ד]. על כן צריכין אנו לשום כל מבטחינו בהערמות של גניבת דעת הבהמיות ובכל מיני תחבולות של '''מלאכת חינוך המדות''' בלבד.</span><ref><span lang="he" dir="rtl">ועיי"ש בהערות המו"ל שכנראה כוונתו לזרע לבטלה. ועיי"ש עוד בהמשך הספר אודות הצורך '''בתחבולות'''.</span></ref>
 ** In Ch. 49 he talks at length about the importance of ''strategies'' (מוסר בלא עצה אינו מספיק כלל), and gives many examples including an ancient prevention strategy for alcoholism.
 '''Other methods without entries:'''
 פסקי תשובות אורח חיים סימן צח: ועוד מובא בספר חסידים (כ"ח, קע"ג, קע"ה) לבטל הרהור רע ומחשבה חיצונה ינעוץ אצבעות רגליו ואגודליו בארץ ויתלה גופו עליהם ואל יסמוך ידיו בכותל, ועוד מובא<ref>ס' תהלת חיים ח"א על סי' זה בשם הגה"ק משינאוא זי"ע. </ref> שיצבוט עצמו ולמחוא כפיים, ולאחוז בד' כנפות הציצית<ref>מקו"ח לחו"י סק"א. </ref>, ולישא עיניו למרום להסתכל ברקיע<ref>עיין סי' צ' אות ד'. </ref>.
 [[Category:Urge Management Strategies]]

← Older revision		Revision as of 20:50, 7 December 2020
Line 64:		Line 64:

	פסקי תשובות אורח חיים סימן צח: ועוד מובא בספר חסידים (כ"ח, קע"ג, קע"ה) לבטל הרהור רע ומחשבה חיצונה ינעוץ אצבעות רגליו ואגודליו בארץ ויתלה גופו עליהם ואל יסמוך ידיו בכותל, ועוד מובא<ref>ס' תהלת חיים ח"א על סי' זה בשם הגה"ק משינאוא זי"ע. </ref> שיצבוט עצמו ולמחוא כפיים, ולאחוז בד' כנפות הציצית<ref>מקו"ח לחו"י סק"א. </ref>, ולישא עיניו למרום להסתכל ברקיע<ref>עיין סי' צ' אות ד'. </ref>.		פסקי תשובות אורח חיים סימן צח: ועוד מובא בספר חסידים (כ"ח, קע"ג, קע"ה) לבטל הרהור רע ומחשבה חיצונה ינעוץ אצבעות רגליו ואגודליו בארץ ויתלה גופו עליהם ואל יסמוך ידיו בכותל, ועוד מובא<ref>ס' תהלת חיים ח"א על סי' זה בשם הגה"ק משינאוא זי"ע. </ref> שיצבוט עצמו ולמחוא כפיים, ולאחוז בד' כנפות הציצית<ref>מקו"ח לחו"י סק"א. </ref>, ולישא עיניו למרום להסתכל ברקיע<ref>עיין סי' צ' אות ד'. </ref>.
−
−	~~== General tips from GYE Members ==~~
−
−	~~=== Nip it in the bud ===~~
−	~~ראה בזה בוהאר עיננו עמ' עט-פ ע"פ קונ' ושמרו דרך ה' עמ' כג עיי"ש.~~
−
−	<nowiki>#</nowiki>wilnevergiveup: Someone wrote "it feels like I am turning in the whirlpool of a toilet being flushed, you know where you are going to end up and there is little to do to stop it." When this happens, I need to grab onto something before it's too late. The hard part is that when we are turning in the toilet it's very hard to stop and think. I don't really have a good strategy for this and in the passed when I ended up this far I haven't been able to climb out. I guess the trick is not to end up here. The main idea here is to nip it as early as you can. We all fall into the trap of "if I give in a little, it will leave me alone for a while". I don't really know why after all this time we still fall for it... I don't know anyone who fell who didn't first give in a little. On the other hand, anyone who succeeds does so by saying no.<ref>https://guardyoureyes.com/forum/1-Break-Free/356766-Lust-counterattack#356796</ref>
−
−	<nowiki>#</nowiki>Tzvi5: Get a stronger brain, so if it comes you could ignore it.<ref>https://guardyoureyes.com/forum/2-What-Works-for-Me/80197-getting-the-urge-OUT-of-your-head-the-thread?limit=15&start=30#339115</ref>
−
−	~~See also [[DISARM]].~~
	[[Category:Urge Management Strategies]]		[[Category:Urge Management Strategies]]

@@ Line 8: / Line 8: @@
 * [[SOBER]]
 * [[Coping Statements]]
-* [[Escape]] / Avoidance (See [[Stimulus Control]])
+* [[Escape]] (For Avoidance see [[Stimulus Control]])
 * Dispute Thoughts (Counterthinking)
 * [[DISARM]] (we can call it "Urge Avatar").