What you resist persists

Notes

Attacking doesn’t work, as the famous blue elephant metaphor - SMART DVD. Horvath p. 162 (“an ineffective method). More on this metaphor: “Let me illustrate how focusing on the negative is usually not the way to the solution. Please look out the window but don’t imagine a purple hippopotamus standing on your car, crushing the roof and hood.” Brandenburg, Brian. Power Over Pornography: The Breakthrough Formula for Overcoming Pornography Addiction (p. 59). Kindle Edition.
“Paraphrasing Stephen Covey, when we try to kill a feeling, it struggles for life. When we let it live, it dies birthing. The founder of modern psychology, Carl Jung [This quote is most often loosely attributed to Carl Jung but other sources list L. Ron Hubbard as the originator.] reportedly stated it another way: ‘What we resist, persists. Brandenburg, Brian. Power Over Pornography: The Breakthrough Formula for Overcoming Pornography Addiction (p. 75). Kindle Edition.
The original study was actually about a white bear. See Don’t Read This Chapter: The Limits of “I Won’t” Power, McGonigal Ph.D., Kelly. The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (p. 209). Penguin Publishing Group. Kindle Edition.

אור החיים ס"פ אחרי מות כ' שאריכות הרגשת החושב אפילו לבחינת השולל, תפעיל הגברת החפץ ותהפך הרצון עליה וע"ש.
הגר"י סלטנר אור המוסר ח"י עמ' נט: זאת טבעת נפש האדם, כל מה שמעמיק לדחות איזה רעיון, איזה צער וכיוצא, עוד תתגבר ההתנגדות בנפש האדם להלהיב המוזר לאדם. לזאת מרבוי ההשתדלות לדחות ההרהורים, יוכל להיות להיוולד לפעמים סיבה גדולה לחזק ההרהורים. - כן גם בתפילה העאמל הרב לדחות מחשבות זרות, מולידים לפעמים סיבה למ"ז. מסיבת טבעת נפש האדם להתנגדות, והנסיון ברעיון גופני יוכיח הדבר למדי.
וזל"ק מוהר"ן מברסלב בס' המדות, לא תכנס עם פתוייו בטוען ונטען, כי אריכת הרגשת החושב אפילו לבחינת השולל תפעל הגברת הספק, ותתהפך הרצון אליו. (מובא בישראל קדושים עמ' מט)
See תורת מנחם - אגרות for many more examples.