What you resist persists

Notes

• Attacking doesn’t work, as the famous blue elephant metaphor - SMART DVD. Horvath p. 162 (“an ineffective method). More on this metaphor: “Let me illustrate how focusing on the negative is usually not the way to the solution. Please look out the window but don’t imagine a purple hippopotamus standing on your car, crushing the roof and hood.” Brandenburg, Brian. Power Over Pornography: The Breakthrough Formula for Overcoming Pornography Addiction (p. 59). Kindle Edition.
• “Paraphrasing Stephen Covey, when we try to kill a feeling, it struggles for life. When we let it live, it dies birthing. The founder of modern psychology, Carl Jung [This quote is most often loosely attributed to Carl Jung but other sources list L. Ron Hubbard as the originator.] reportedly stated it another way: ‘What we resist, persists. Brandenburg, Brian. Power Over Pornography: The Breakthrough Formula for Overcoming Pornography Addiction (p. 75). Kindle Edition.
• The original study was actually about a white bear. See Don’t Read This Chapter: The Limits of “I Won’t” Power, McGonigal Ph.D., Kelly. The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It (p. 209). Penguin Publishing Group. Kindle Edition.
  • Wegner, D. M. (1994). White Bears and Other Unwanted Thoughts: Suppression, Obsession, and the Psychology of Mental Control. New York: Guilford Press. Toates, Frederick. How Sexual Desire Works (p. 485). Cambridge University Press. Kindle Edition.
  • imp? Dan Wegner, one of the most perverse and creative social psychologists, has dragged the imp into the lab and made it confess to being an aspect of automatic processing. In Wegner’s studies, participants are asked to try hard not to think about something, such as a white bear, or food, or a stereotype... Haidt, Jonathan. The Happiness Hypothesis (p. 34). Basic Books. Kindle Edition. (full review)
• Evidence suggests that when a person must limit the attention she or he gives to a ‘forbidden fruit’, this makes the fruit all the more salient and desirable (DeWall et al. 2011). Toates, Frederick. How Sexual Desire Works (p. 225). Cambridge University Press. Kindle Edition.

Torah Sources

• אור החיים ס"פ אחרי מות כ' שאריכות הרגשת החושב אפילו לבחינת השולל, תפעיל הגברת החפץ ותהפך הרצון עליה וע"ש.
• הגר"י סלטנר אור המוסר ח"י עמ' נט: זאת טבעת נפש האדם, כל מה שמעמיק לדחות איזה רעיון, איזה צער וכיוצא, עוד תתגבר ההתנגדות בנפש האדם להלהיב המוזר לאדם. לזאת מרבוי ההשתדלות לדחות ההרהורים, יוכל להיות להיוולד לפעמים סיבה גדולה לחזק ההרהורים. - כן גם בתפילה העאמל הרב לדחות מחשבות זרות, מולידים לפעמים סיבה למ"ז. מסיבת טבעת נפש האדם להתנגדות, והנסיון ברעיון גופני יוכיח הדבר למדי.
• וזל"ק מוהר"ן מברסלב בס' המדות, לא תכנס עם פתוייו בטוען ונטען, כי אריכת הרגשת החושב אפילו לבחינת השולל תפעל הגברת הספק, ותתהפך הרצון אליו. (מובא בישראל קדושים עמ' מט)
• קונטרס דרך המלך (הנדפס יחד עם חובת התלמידים), והעיקר הוא שלא לחוש כלל לפניות שבאות למחשבתו בעת עבודתו. רק יעבוד ולא יתכוון אפילו לדחותם כלל, ואז ממילא יתבטלו כשלא יחשוב מהם כלל. וכן בענין מחשבות זרות שבאות אליו בעת תפילתו, העיקר הוא שלא יחוב מהם כלל לדחותם. כי כל מה שירצה לדחותם הם יתחזקו בו. אלא העיקר הוא להתפלל, ואם באה אליו מחשבה אחרת לא יעיין בה כלל.
• ישראל דרוש י שובבי"ם ת"ת: ואם גם ממילה באו ההרהורים שלא ברצון, העצה היעוצה לזה לרוק ולנוס לגמרי תיכף ומיד ולא לעסוק במלחמה כל וליאבק עמה ולא לשהות אפילו רגע אחד, ע"ד תחלת נפילה שיפול הקליפה מאתו ניסה לנוס ממנה לגמרי, וכמאמר הרב ז"ל מלאדי מה תצעק אלי דבר על בני ישראל ויסעו בלתי שום מלחמה וד"ל.
• See תורת מנחם - אגרות for many more examples. See also letter 6600 - כי עצם המלחמה באיזה ענין ה”ז היפך מהיסח הדעת בהענין